1.
Installez-vous confortablement
Écoutez
Accueillez ce qui vient
2.
Écrivez et dessinez l'expérience dans
un Carnet de Voyage Intérieur
ou
une carte intuitive afin de créer un jeu personnalisé de cartes intuitives
Concentrer toute son attention sur la respiration comme s'il n'y avait que cette respiration qui comptait en cet instant.
Installer une respiration abdominale
lente et profonde.