Stéphanie  ROSSOLLIN

Psychologue Développement  & Éducation

Sophrologue

Psychothérapeute

Consultante

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Bienvenue dans l'espace d'exercices pratiques !

Vous vous installez confortablement assis ou allongé dans un endroit au calme avec un casque sur les oreilles pour créer une isolation sensorielle propice à la concentration.

Les exercices favorisent tous la paix et la connaissance intérieure.

Méditation du moment :

RESPIRER      pour trouver son rythme intérieur, se concentrer, réguler son énergie et trouver son inspiration

1. S'observer respirer 7'

2. Respirer en conscience 15'

3. Se relaxer 7'

ÉCOUTER      pour mieux se connaître, se comprendre et s'accueillir tel quel-le

"Connais-toi toi-même et tu connaîtras l'Univers et les Dieux"  Oracle de Delphes

4. Écouter son écoute - 7'

5. Écouter la nature - 10'

6. Écouter l'Autre - 10'

VISUALISER      pour prendre conscience, faire silence, mettre en cohérence et développer cultiver son intuition

"Nous devons chercher la vérité en pleine liberté d'esprit, affranchis de toute idée préconçue". René Descartes

7. Observer sa vision  10'

8. Voir les yeux fermés   14'

9. Se concentrer pour voir  7'

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