.Création purement et naturellement humaine.
Vous vous installez confortablement assis ou allongé
dans un endroit au calme avec un casque sur les oreilles
pour créer une isolation sensorielle propice à la concentration.
Les exercices favorisent tous la paix et la connaissance de soi
tout en développant son intuition.
Avant
de démarrer
la méditation, préparer votre carnet de voyage intérieur pour retranscrire votre expérience
juste après
Respirer pour trouver son rythme intérieur, se concentrer, réguler son énergie et se détendre.
Concentrer toute son attention sur la respiration comme s'il n'y avait que cette respiration qui comptait en cet instant. Installer une respiration abdominale lente et profonde.
S'installer confortablement debout, assis ou allongé, fermer les yeux et
écouter sa respiration afin de découvrir son rythme, sa nature, son ampleur et connaître votre rythme intérieur.
Relâcher les tensions du corps au fil du déplacement lent de l'attention. Le cerveau ne faisant aucune différence entre la réalité et l'imaginaire, imaginer le relâchement.
Écouter pour mieux se connaître et accueillir ce qui vient en soi et tout autour de soi.
S'imaginer en pleine nature et observer le paysage tout autour de soi. S'imprégner de ce lieu à travers tous les sens et au-delà en réalisant tout ce que vous inspire cette nature.
Suis-je disponible pour écouter ? Des pensées en tête ? Une émotion dominante ? Un inconfort physique ? Qu'est-ce que j'entends ? Qu'est-ce je perçois ? Fais-je un effort pour écouter ?
S'imaginer dans une situation de partage avec une personne. Accueillir ce qui se vit en soi, chez l'autre, l'atmosphère du moment et réaliser l'écoute que vous avez envers l'autre.
Visualiser, c'est faire silence, prendre conscience, mettre en cohérence et développer son intuition.
Pratiquer un exercice de respiration alternée afin d'activer le chakra solaire. Majeur et index de la main posés sur le 3ème œil, le pouce bouche une narine et l'annulaire libère l'autre narine.
Posée devant une bougie allumée, vous accueillez ce qui vient. Comment vous observez ? Suis-je disponible ? Que vois-je ? La flamme, la forme, la couleur, le mouvement, la chaleur ? Et au-delà ?
Imaginer un objet les yeux clos et vous laisser l'image se dessiner peu à peu en explorant le juste niveau de concentration ni trop ni pas assez, dans une conscience sans pensée.